Кофермент Q10

Как поется в песне: “Мы все на свете можем, когда нам 20 лет”. Энергия молодости во многом обусловлена высоким содержанием в эти годы в нашей клетке одного из ее главных энергетиков – коэнзима Q10.

Вездесущий хинон

Другое название коэнзима или кофермента Q10 – убихинон. “Уби” – в переводе с греческого означает “повсюду”, в все вместе – “вездесущий хинон”. Коэнзим Q10 присутствует во всех клетках животных организмов, имеющих митохондрии.
Он был впервые индентифицирован в 1947 году и выделен в чистом виде из митохондрий бычьего сердца в 1957 году. А в 1978 г. Питер Митчелл получает Нобелевскую премию за работы по биоэнергетике клетки. В них, в частности, была показана жизненно важная роль Q10 как энерготранспортной системы митохондрий.

Коэнзим Q10 – ключевое звено в клеточной энергетике

Источником энергии в клетке являются процессы биологического окисления, в ходе которых электроны от молекул, поступаемых с пищей, по цепочке окислительных реакций переносятся к кислороду. Поток электронов можно сравнить с падением воды в гидроэлектростанции. Конечные элементы дыхательной цепи (цитохромы) встроены в мембрану митохондрий. Значимость коэнзима Q10 для выработки энергии в том, что он собирает все электроны, образующиеся при расщеплении глюкозы, жирных кислот и аминокислот, и переносит их на цитохромы дыхательной цепи. 40-50% всего Q10 находится именно в митохондриальной мембране.
Вдобавок кофермент Q10 является важным антиоксидантом, защищающим мембраны клеток и липопротеиды низкой плотности от окисления.

Q10 образуется в организме

По своей структуре Q10 напоминает витамины Е и К, но не является витамином и синтезируется в организме. Предполагается, что в сутки образуется 3-5 мг. В качестве исходной молекулы чаще всего выступает аминокислота тирозин. Синтез Q10 включает около 10 шагов и требует участия витаминов С, В6, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и ряда микроэлементов.
В среднем в организме находится 500-1500 мг Q10.
Но, видимо, в силу генетических особенностей, недостатка биологически активных веществ и других причин, образование Q10 в организме часто снижается и возникает его дефицит.
Кроме того, содержание Q10 в тканях организма резко падает с возрастом. После 20 лет оно снижается, достигая к 77 годам уровня 57%.
Рекомендуемых суточных потребностей для Q10 не существует.

Q10 в продуктах питания

Лучшими пищевыми источниками Q10 являются животные продукты, некоторые орехи, семена кунжута.
Однако только с пищей практически невозможно получить количество Q10, необходимое для коррекции обменных нарушений.

Содержание коэнзима Q10 в некоторых продуктах (в мг на 100 г)

Продукт	Размер порции	Коэнзим Q10 (mg)
Говядина, жареная	100 г	3,1
Сельдь, маринованная	100 г	2,7
Цыпленок, жареный	100 г	1,6
Соевое масло	1 столовая ложка	1,3
Форель, на пару	100 г	1,1
Арахис, жареный	100 г	2,8
Семена кунжута, жареные	100 г	2,5
Фисташки, жареные	100 г	2,1
Брокколи, отварная	1/2 чашки	0,5
Цветная капуста, отварная	1/2 чашки	0,4
Апельсин	1 средний	0,3
Клубника	1/2 чашки	0,1
Яйцо, отварное	1 среднее	0,1
Источник: Jane Higdon, Ph.D. An Evidence-Based Approach to Vitamins and Minerals Health. Benefits and Intake Recommendations. The Linus Pauling Institute Medical Pub. 2003

Дополнительный прием Q10

Для снижения артериального давления при гипертонии следует принимать 90-120 мг Q10 в день, деля это количество на 2-3 раза приема. В отдельных случаях дозировку можно увеличивать до 300 мг. Влияние приема Q10 на артериальное давление начинает проявляться приблизительно через 4-12 недель приема. В качестве минеральных поддерживающих величин можно попробовать использовать дозировки 30-60 мг. Прекращать прием Q10 при гипертонии следует постепенно, так как возможен эффект “отката”.

Формы Q10

С 70-х годов прошлого века, когда в Японии была разработана технология промышленного получения Q10, он стал доступен для широкого употребления в виде биодобавок. Около 12 миллионов японцев ежегодно принимают Q10 при различных проблемах с сердцем и сосудами, там в его выпуске участвует более 250 производителей 11.
Q10 – жирорастворимое вещество. Поэтому его биодоступность повышается, когда он принимается с жирами, особенно растительными маслами. При приеме обычного таблетированного Q10 его следует запивать хотя бы чайной ложкой растительного масла.
На рынке присутствует много форм Q10. Остерегайтесь дешевых подделок, так как Q10 – довольно дорогое вещество. Хорошо себя зарекомендовали гели с Q10 в соевом масле с витамином Е. В последнее время появились специальные водорастворимые (эмульгированные) формы Q10. По заявлению производителей, их биодоступность в 2-3 раза выше таблетированных форм.

Метаболические связи

• Ключевая реакция в синтезе Q10 зависит от присутствия витамина В6. Получены данные о высокой связи между содержанием в крови В6 и Q10. Кстати, исследование, где экспериментальная группа применяла Q10, а контрольная – витамины группы В, крайне непродумано. Витамины В-комплекса усиливают действие Q10 и вместе с ним участвуют в энергетическом обмене.
• Другим витамином, сотрудничающим с Q10, является витамин Е. когда они принимаются вместе, защита от окисления мембран клеток и липопротеидов низкой плотности обеспечивается гораздо эффективней, чем когда они употребляются по отдельности.

Как выбрать коэнзим Q10, какой лучше?

Сегодня на российском рынке представлено достаточно много препаратов, содержащих коэнзим Q10.
Часть из них продается в аптеках, часть — через интернет-магазины, часть через компании сетевого маркетинга.
Цены на препараты колеблются от 250 до 6000р. и выше.
Однако, более дешевая цена не означает, что этот препарат обойдется Вам дешевле в итоге. Даже не сравнивая качество самого вещества Q10 в препарате (это сделать иногда довольно сложно) всегда имеется возможность провести сравнительный анализ стоимости, исходя из количества капсул в упаковке и количества коэнзима в 1 капсуле.

Так, на первый взгляд, отечественный препарат за 345р. выглядит куда более экономичным, чем финский препарат Убиголд за 1837р. Но только на первый взгляд. Сравним их более детально

Отечественный Коэнзим Q10

в упаковке 30 капсул, в 1 капсуле 33 мг Q10. Таким образом, во всей упаковке содержится 30х33=990 мг Q10. Исходя из цены в 345р. Мы получаем стоимость 1 мг Q10 составляет 0,35р.

Финский Убиголд

в упаковке 60 капсул, в 1 капсуле 100мг Q10 . Таким образом, во всей упаковке содержится 60х100=6000 мг Q10. Исходя из цены в 1837р. Мы получаем стоимость 1 мг Q10  составляет 0,31р.

Другими словами, чтобы получить столько же Q10, сколько его содержится в Убиголде, Вам придется купить 6 упаковок отечественного Коэнзима Q10, заплатив при этом 2070р.! Вообще, этот трюк с маленьким количеством капсул и маленьким количеством веществ в капсулах любят использовать наши соотечественники — это создает иллюзию дешевизны препаратов.

Заметьте, здесь мы не сравниваем качество самого Q10!

По нашим данным, в настоящее время финский препарат Убиголд имеет лучшее соотношение цены и качества среди официально продаваемых в России препаратов коэнзима Q10 - как и большинство других витаминных комплексов от компании Ханкинтатукку.

Безопасность

Рекомендуемых суточных потребностей для Q10 не существует.
Q10 вполне безопасен, в терапевтических целях использовались дозировки по 1200 мг в день в течение 16 месяцев 14 и 600 мг в течение 30 месяцев без выраженных побочных эффектов.
Крайне редко возможны: снижение аппетита, изжога, желудочный дискомфорт, диарея. Они обычно проходят через несколько дней приема 100 мг за один прием. Безопасность приема Q10 во время беременности и лактации официально не установлена, поэтому его употребление при этих состояниях не рекомендуется.

Наиболее частые взаимодействия с лекарствами

• Имеются сообщения, что прием Q10 снижает антикоагулянтный (противосвертывающий) эффект кумадина (варфарина). Поэтому при употреблении кумадина (варфарина) вопрос о применении Q10 должен решаться совместно с лечащим врачом. А при их совместном приеме необходимо регулярно контролировать показатели свертываемости крови.
• Ключевой фермент для образования холестерина (ингибитор ГМГ-Ко-А редуктаза) также важен для синтеза Q10. Поэтому применение лекарств для снижения холестерина – статинов, угнетающих этот фермент, может негативно сказаться на содержании в организме Q10. 50 мг Q10 в день предупреждают падение его уровня в этих условиях.