Витамины для улучшения зрения

Как правильно выбрать витаминный препарат для глаз.

Нужны ли витамины для глаз?

Глаза человека очень чувствительны к различным неблагоприятным факторам современного образа жизни:

• избыточная радиация солнца,
• постоянное времяпрепровождение перед монитором компьютера или экраном телевизора,
• частые депрессии,
• гипергликемичная пища,
• плохой уровень экологии,

Всё это влечёт за собой эпидемии глазных болезней, лидерское место среди них занимает - катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия, вырождение желтого пятна сетчатки (дегенерация макулы).

Болезни глаз могут стать серьезным препятствием в развитии, в занятии любимым делом. Особое внимание уделить заботе о зрении, следует тем людям, которые смотрят в экран монитора больше 2 часов в день. Эта категория часто говорит об усталости и сухости глаз.

В современных продуктах недостаточно биологически активных веществ, которые могли бы противостоять этим опасным факторам. Поэтому, наш ответ- конечно, да витамины для глаз важны и нужны.

Как правильно выбрать витаминный препарат для глаз? К этому вопросу нужно подойти осознанно и не пожалеть времени для того, чтобы разобраться какие витамины для глаз действительно нужно получать организму и в каком количестве. 

Лучшие витамины для глаз

Обычно, при покупке витаминов для глаз, мы стараемся купить лучшие и по лучшей цене.
Как правило, вы сэкономите деньги выбирая препарат для зрения, если во время покупки будете обращать внимание на состав и количество действующего вещества.

Список витаминов для глаз:

Ниже представлен список полезных витаминов, аминокислот, питательных веществ для глаз и коротко написано об их действии в организме.

Бета каротин

Бета каротин – это жирорастворимый антиоксидант. Он концентрируется в глазных тканях. Находясь в кишечнике и печени преобразуется в витамин А, который в свою очередь накапливается в сетчатке глаза. Витамин А защищает глаза от свободных радикалов, также он нужен для производства зрительных пигментов, при их недостатке образуется"куриная слепота" и нарушение цветовых ощущений, атрофия слезных желез, сухость роговицы.

Витамины группы B

(включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 фолиевую кислоту, биотин и холин). Могут способствовать уменьшению хронического воспаления и предотвращать повышение уровня гомоцистеина в крови, которые были связаны с сосудистыми проблемами, влияющими на сетчатку. Еще витамины ггруппы B играют основную роль в снижении риска дегенерации желтого пятна и при лечении увеита, основной причины слепоты.
(Гомоцистеин это продукт обмена аминокислоты, высокий уровень которого в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо контролировать уровень гомоцистеина организма)

Витамин С

Витамин С оказывает положительно действие на глаза, участвуя в синтезе коллагена, главного белка соединительной ткани, поддерживая коллоидное состояние межклеточного вещества. Витамин С приводит в норму проницаемость капилляров и регулирует восстановление зрительных пигментов.
Также он способствует быстрым и обратимым окислительно-восстановительным превращениям, регулирует восстановление зрительных пигментов, уменьшает высокое внутриглазное давление, значительно уменьшает риск развития глаукомы и, что немаловажно- обладает антиоксидантной активностью.

Витамин D

Исследования показывают, что дефицит витамина D широко распространен повсеместно, но особенно в зимние месяцы в холодном климате. Витамин D3 может помочь предупредить развитие возрастной дистрофии желтого пятна - наиболее частой причины слепоты у людей зрелого возраста.

Витамин E

Витамин Е предохраняет витамин А от окисления как в кишечнике, так и в тканях. В случае недостатка витамина Е не усваиваются нужные количества витамина А. Поэтому эти два витамина необходимо принимать одновременно. Также Витамин Е ускоряет регенерацию поврежденных клеток, препятствует увеличению ломкости и проницаемости капилляров.

Омега 3 жирные кислоты

Эти основные питательные вещества снижают риск появления сухих глаз и также имеют другие полезные свойства для зрения.
Например, Омега-3 жирные кислоты помогают защищать и поддерживать здоровую функцию сетчатки глаза. Один тип - докозагексаеновая кислота (ДГК) - концентрируется в сетчатке. Доказано, что она особенно полезна для профилактики возрастной дистрофии желтого пятна. Кроме того, воспаление, возможно, участвует в прогрессии возрастной дистрофии желтого пятна, а омега-3 жиры обладают противовоспалительным эффектом.

Селен

Селен - микроэлемент антиоксидантной защиты. Входит в состав глутатион пероксидазы и определяет активность этого фермента, защищает внутриклеточные структуры тканей глаза от разрушительного действия вредных кислородных радикалов.

Цинк

Цинк необходим для превращения витамина А в активную форму, т.к. без достаточного его количества белок (молекула-переносчик), связывающий и транспортирующий витамин А к тканям. Поэтому витамин А и цинк взаимосвязаны.
В организме цинк распологается в сетчатой, сосудистой и радужной оболочках глаза. Добавка в рацион цинка способствует замедлению разрушения сетчатки, кроме того очень важно знать, что цинк помогает при лечении и предотвращении катаракты.

Таурин

Таурин - самая важная для зрения аминокислота, избирательно накапливается в глазах, увеличивает их антиокислительную и иммунную защиту. Дефицит таурина приводит к повреждению сетчатки, пигментной дегенерации сетчатки, вырождению желтого пятна. Предупреждает развитие катаракты.

Гинко Билоба

Усиливает циркуляцию крови в артериях и капиллярах. Улучшает реологические свойства крови. Расширяет капилляры, оказывая антисептический эффект и как следствие увеличение кровотока в периферических и мозговых сосудах. Препятствует возникновению и тяжести протекания различных нарушений зрения. Гинко Билоба используют для профилактики и терапии катаракты, ретинопатии, вырождения желтого пятна.

Рутин

Рутин рекомендуют к применению во время заболеваний, сопровождающиеся увеличением проницаемости капилляров: геморрагические диатезы - высокая кровоточивость, кровоизлияния в сетчатку глаз, капилляротоксикозы (аллергическое воспаление стенок сосудов, проявляющееся как симметричнное кожное кровоизлияние).

Кверцетин

Кверцетин способствует уменьшению накопления сорбита в хрусталике глаза, его действие замедляет развитие катаракты. Достаточный уровень суточного поступления кверцетина имеет крайне важное профилактирующее значение при заболеваниях и расстройствах зрения. 

Норма потребления кверцетина:

150–250 мг/сут детям 7–18 лет,• 250 мг/сут взрослым. 

Биофлавоноиды

Биофлавоноиды, обнаруженные во многих фруктах и овощах, помогают организму абсорбировать витамин С для повышения эффективности антиоксидантов.

Чем полезны витамины для глаз с лютеином?

Лютеин и зеаксантин

Каротиноиды, главные пигменты желтого пятна сетчатки (макулы), защищающие ее от окислительной дегенерации под действием солнечной радиации и других воздействий. Внутри глаза, лютеин (и его изомер — зеаксантин) распределен неравномерно: В жёлтом пятне сетчатки сконцентрировано до 70 % лютеина и зеаксантина от их общего содержания в глазу. Помимо сетчатки и подстилающего пигментного эпителия, они обнаруживаются в сосудистой оболочке глаза, радужке, хрусталике и в цилиарном теле. Их концентрация экспоненциально убывает от центра сетчатки к её периферии.

Исследования показывают: чтобы сохранить глаза здоровыми и защитить их от старения, необходимо до 10 мг лютеина в день, который можно получить через продукты, содержащие лютеин и витаминно-минеральные комплексы.

Норма потребления лютеина :

Верхний допустимый уровень потребления — 10 мг в сутки. Для профилактики заболеваний глаз (например, дистрофии сетчатки) необходимо принимать не меньше 2 мг лютеина. (рекомендация российского Экспертного совета по ВМД, 2009).

Лютеин в продуктах растительного происхождения ( на 100 г продукта)

шпинат	12198 мкг
базилик	5650 мкг
петрушка	5561 мкг
фисташки	2903 мкг
кабачок (цукини)	2125 мкг
Шиповник (плоды)	2001 мкг
брокколи.	1403 мкг

В животном мире лютеин, встречаются реже (например, в курином желтке).

Лекарственные травы для зрения:

Эти растения направленно действуют на устранение причин развития глазных заболеваний и ослабления зрения, нарушение микроциркуляции крови и обменных процессов в тканях глаз.

Пикногенол

Pycnogenol- это экстракт коры, который получают из коры приморской сосны. Сосны растут на чистых побережьях Южной Франции. Pycnogenol содержит в себе стандартное количество биофлавоноидов, например, проантоцианы, которые служат для организма мощными антиоксидантами. Смесь включает в себя почти 40 различных природных ингредиентов.

Исследователями было доказано, что Пикногенол защищает липиды сетчатки более эффективно, чем витамин С, витамин Е, Кофермент Q10, липоевая кислота и экстракт виноградных косточек.

• Синергически увеличивает действие лютеина и зеаксантина
• Способствует улучшению функцииэндотелия капилляро сетчатки и делает их более прочными
• Способствует улучшению кровотока в капиллярах
• Останавливает прогрессирование ретинопатии

Очанка

Очанка - обширно применяется в офтальмологии для лечения катаракты, при раздражении и воспалении глаз, используется для повышения остроты зрения, препятствует инфекции глаз. Очанка - это единственный из немногих природных препаратов, снижающий внутриглазное давление (эффективен при глаукоме).

Крапива

Крапива положительно действует на сечатку глаза, укрепляяее и улучшая зрение. Полезна при близорукости, обладает противорадиационным действием, таким образом значительно уменьшая негативное воздействие на организм от продолжительноц работы за компьютером или просмотром телефизора.

Шиповник

Шиповник способствует сохранению и восстановлению зрения. Он является одним из богатейших природных источников витаминов и минералов.

Экстракт черники

Черника оказывает положительное воздействие на органы зрения, укрепляет кровеносные капилляры, тем самым способствует увеличению притока крови к сетчатке. Она стимулирует выработку в сетчатке особых пигментов, они важны для ускорения адаптации глаз к свету и его отсутствию. Это особенно важно в зрелом возрасте, когда адаптационные возможности глаз значительно снижаются . Черника незаменима для тех, чья работа связана с нагрузкой на глаза. Черника насыщена биофлавоноидами (антоцианозидами), которые благотворно влияют на сетчатку, исправляют износ сетчатки, стимулируют выработку родопсина - белка, который очень важен для ночного зрения. 

Семена лимонника

Семена лимонника способствуют улучшению остроты зрения, повышают способность глаз адаптироваться к темноте.

Исследователи констатируют факт, что более 300 миллионов жителей нашей планеты имеют проблемы со зрением.

К сожалению наши глаза не готовы к той нагрузке, с которой они сталкиваются ежедневно. Для комфортной и полноценной жизни - хорошее зрение важно человеку в любом возрасте. Чтобы глаза функционировали как задумано, все выше перечисленные витамины и травы должны присутствовать в Вашем ежедневном рационе, но даже это не будет залогом хорошего зрения на долгие годы, ведь как мы уже писали выше - продукты выращенные в современной экологии не насыщенны биологически активными веществами. Поэтому мы не советуем откладывать в долгий ящик выбор подходящих витаминов для глаз.