- Витамин В1 или тиамин
- Витамин В2 или рибофлавин
- Витамин В3 или ниацин
- Витамин В6 или пиридоксин
- Витамин В12 или кобаламин
- Фолиевая кислота или витамин В9
- Холин или витамин В4
- Пантотеновая кислота или витамин В5
- Биотин или витамин В7
- Парааминобензойная кислота (ПАБК) или витамин В10
- Инозитол (инозит) или витамин В8
Витамины группы В – работают вместе
Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что в природных продуктах витамины группы В чаще всего встречаются вместе. Лучшим их коллективным источником являются пивные дрожжи. Но при многих состояниях не обойтись без их дополнительного приема. Это может быть хороший поливитаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием витаминов В. Хорошо, если содержание основных витаминов, участвующих в биоэнергетике и многих других обменных процессах в клетке: В1, В2, В6 – составляло бы величину 10-50 мг; В3-30-50 мг; фолиевой кислоты – не менее 400 мкг и витамина В12 – 25 мкг. Таким критериям вполне соответствует, например, Комплекс В-50.
Комплекс витаминов группы В, в отличие от обычных витаминно-минеральных комплексов, принимается месячными курсами на фоне обострения болезни, при психоэмоциональных стрессах и других ситуациях, требующих повышенного образования энергии. По мере необходимости курс В-витаминотерапии можно повторить.
