Лизин - это аминокислота
Лизин или L-лизин является незаменимой аминокислотой, это означает, что она необходима для здоровья человека, но организм не имеет возможности восполнить её без вашей помощи. Получить лизин вы можете из пищи или добавок. Эта аминокислота является строительным блоком белка в нашем теле. При нехватке лизина, сколько бы мы не получали белков из пищи, они не усвоятся.Применение и польза лизина
Применение лизина будет полезно вам и поможет справиться со следующими заболеваниями:
Вирус простого герпеса
Исследования показывают, что прием лизина на постоянной основе способствует предотвращению вспышки герпеса и генитального герпеса. Лизин обладает противовирусными эффектами. Большинство экспертов считают, что употребление лизина уменьшает рецидивы и улучшает симптомы.
Остеопороз
Применение лизина помогает организму абсорбировать кальций и снижает количество кальция, который теряется в моче. По причине того, что кальций имеет решающее значение для здоровья костей, некоторые исследователи утверждают, что польза лизина ещё и в том, что он может помочь предотвратить потерю кости, связанную с остеопорозом. Лабораторные исследования показывают, что лизин в комбинации с аргинином делает клетки костного роста более активными и усиливает продукцию коллагена.
Мышечная дистрофия
Аминокислота является основным строительным элементов всех протеинов. Помогает мышечной ткани восстанавливаться после стресса. Лизин занимает существенную роль в образовании карнитина, питательного вещества, ответственного за преобразование жирных кислот в энергию. Применение лизина способствует абсорбировать кальций, а он занимает весомую роль в формировании коллагена, необходимого вещества для костей и соединительных тканей, а также кожи, сухожилия и хрящей.
Тревожные состояния
Применение лизина помогает организму справиться с последствиями депрессий. Обладает мягким успокаивающим эффектом. Оказывает положительное влияние на эмоциональный фон человека.
Катаракта
Рекомендуется применение лизина людям с расстройством зрения разной степени. Лизин замедляет повреждение хрусталика глаза.Признаки дефицита лизина
При недостаточном количестве лизина, вы можете испытывать:
- Усталость
- Тошнота
- Головокружение
- Потеря аппетита
- Красные глаза
- Тревожное состояние, раздражительность
- Медленный рост
- Малокровие (анемия)
- Репродуктивные расстройства
- Ломкость и выпадение волос
Побочные эффекты и противопоказания
- Из-за потенциальных побочных эффектов и взаимодействий с лекарствами вы должны принимать добавки под наблюдением хорошо осведомленного поставщика медицинских услуг.
- Лизин может увеличить абсорбцию кальция. Соблюдайте осторожность при приеме большого количества кальция при добавлении лизина.
- Хотя лизин в рационе считается безопасным, чрезмерные дозы могут вызывать желчные камни.
- Посоветуйтесь со своим врачом, до того, как начать приём дополнительно лизина, если у вас есть заболевание почек, заболевания печени, при беременности и кормлении грудью.
Возможные взаимодействия с другими веществами
Если вы в настоящее время лечитесь любым из следующих лекарств или дополнений, вы не должны использовать добавки лизина, без обсуждения с врачом.
Аргинин и лизин
Аргинин и лизин имеют общие пути в организме. Высокий уровень аргинина может уменьшить уровень лизина в организме.
Аминогликозидные антибиотики
Аминогликозидные антибиотики (гентамицин, неомицин, стрептомицин и т. Д.): Использование с лизином может увеличить риск нефротоксичности.
Лизин в продуктах питания
Хорошим источником лизина служат продукты, богатые белком, такие как:- Мясо, в частности красное мясо, свинина и птица
- Сыры, особенно пармезан
- Треска, сардина
- Яйца
- Соевые бобы, особенно тофу, изолированный соевый белок и обезжиренная соевая мука
- Водоросль спирулина
- Перловая крупа
- Пивные дрожжи, бобы и другие бобовые, а также молочные продукты содержат лизин.
Если в вашем рационе недостаточно этой важной аминокислоты, вы можете включить её с помощью витаминно-минеральных комплексов.
