Какой магний лучше?

Дополнительные источники магния

В настоящее время для большинства людей невозможно сохранить здоровье без дополнительного приема магния. Все разнообразие препаратов и добавок магния принципиально можно разделить на два класса:

  • Неорганические соединения магния (оксид, хлорид, карбонит, сульфат);
  • Органические (аспаратат, малат, сукцинат, оротат, лактат, цитрат и др.)

Цитрат магния против оксида магния

В витаминно-минеральных комплексах чаще всего используется оксид магния. Сравним его биодоступность с цитратом магния.

  • В нейтральной среде, характерной для состояния нулевой кислотности желудка (особенно часто встречается после 40-50 лет) оксид магния практически не растворяется, тогда как степень растворимости цитрата магния составляет 55%*.

  • Для оценки реального поступления магния в организм используют тест с магниевой нагрузкой. Показатели этого теста для цитрата магния в 37 (!) раз выше, чем для оксида магния*.

  • Цитрат ощелачивает внутреннюю среду, слюну (профилактика кариеса), мочу (профилактика оксалатных камнй) и в, итоге, утилизируется в процессе тканевого дыхания (дополнительное получение энергии).

  • Цитрат магния в отличие от оксида магния редко вызывает разжижение стула и понос.

Таким образом, цитрат магния имеет ряд неоспоримых преимуществ перед оксидом магния. Внимательно читайте состав магний-содержащих препаратов.


Источник материала: Книга к.м.н. Алешина С.В. "Вещества жизни: кальций, магний, витамин Д"

Смотрите также:

Зачем организму магний?
Причины дефицита магния
Признаки дефицита магния
Магний в продуктах питания
Магний: описание и препараты, в состав которых он входит.

Мы рекомендуем:

Орто Кальций + Магний (цитрат кальция и магния, а также витамины и микроэлементы, улучшающие их усвоение)
Натурал Калм (цитрат магния)
Кальций 800 плюс (карбонат кальция, магний, а также витамины и микроэлементы, улучшающие их усвоение)



Возврат к списку