Какой магний лучше?
Дополнительные источники магния
В настоящее время для большинства людей невозможно сохранить здоровье без дополнительного приема магния. Все разнообразие препаратов и добавок магния принципиально можно разделить на два класса:
- Неорганические соединения магния (оксид, хлорид, карбонит, сульфат);
- Органические (аспаратат, малат, сукцинат, оротат, лактат, цитрат и др.)
Цитрат магния против оксида магния
В витаминно-минеральных комплексах чаще всего используется оксид магния. Сравним его биодоступность с цитратом магния.
-
В нейтральной среде, характерной для состояния нулевой кислотности желудка (особенно часто встречается после 40-50 лет) оксид магния практически не растворяется, тогда как степень растворимости цитрата магния составляет 55%*.
-
Для оценки реального поступления магния в организм используют тест с магниевой нагрузкой. Показатели этого теста для цитрата магния в 37 (!) раз выше, чем для оксида магния*.
-
Цитрат ощелачивает внутреннюю среду, слюну (профилактика кариеса), мочу (профилактика оксалатных камнй) и в, итоге, утилизируется в процессе тканевого дыхания (дополнительное получение энергии).
-
Цитрат магния в отличие от оксида магния редко вызывает разжижение стула и понос.
Таким образом, цитрат магния имеет ряд неоспоримых преимуществ перед оксидом магния. Внимательно читайте состав магний-содержащих препаратов.
Источник материала: Книга к.м.н. Алешина С.В. "Вещества жизни: кальций, магний, витамин Д"
Смотрите также:
Зачем организму магний?Причины дефицита магния
Признаки дефицита магния
Магний в продуктах питания
Магний: описание и препараты, в состав которых он входит.
Мы рекомендуем:
Орто Кальций + Магний (цитрат кальция и магния, а также витамины и микроэлементы, улучшающие их усвоение)Магний стандарт (цитрат магния)
Кальций 800 плюс (карбонат кальция, магний, а также витамины и микроэлементы, улучшающие их усвоение)
