Фолиевая кислота - другое название витамин В9 или фолацин, фолат
Фолиевая кислота относится к семейству фолатов, которые в метаболически активной форме присутствуют в растениях и организме животных. Но в отличие от термически неустойчивых фолатов фолиевая кислота синтезирована специально для витаминных добавок.
Фолиевая кислота и гомоцистеин
В последние годы фолиевая кислота получила громкую известность в связи с проблемой гомоцистеина. Активная форма фолата контролирует ключевую реакцию на пути превращения гомоцистеина в метионин. Из всех трех витаминов, причастных к обмену гомоцистеина: витамина В
6, витамина В
12
и фолата – последний наиболее сильно влияет на уровень гомоцистеина в крови. А снижение гомоцистеина в крови всего на пять пунктов приводит к уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.
Исследования показали:
- Проект NHANES I: 9764 мужчин и женщин, 19 дет наблюдения. При употреблении с пищей более 300 мкг фолата против 136 мкг в день риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 14%, а риск инсульта – на 20%.
-
Финский проект: 1980 мужчин, 10 лет наблюдения. В группе с самым высоким потреблением фолата с пищей риск ишемической болезни сердца уменьшается на 55% по сравнению с группой с минимальным потреблением.
-
При приеме более 340 мкг фолата с пищей в день вероятность инфаркта миокарда уменьшается на 43%. Дальнейшее увеличение дозы не приносят дополнительной выгоды.
-
Итак, для надежной профилактики повышения уровня гомоцистеина в крови и предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний достаточно принимать всего лишь 400 мкг фолата с пищей.
Нормы
Рекомендуемая суточная потребность в фолиевой кислоте (фолацине) в нашей стране для взрослых составляет 200 мкг.
Фолиевая кислота в продуктах питания
Как видно из таблицы, фолиевая кислота хорошо представлена в продуктах питания. Однако фолаты из пищи сильно разрушаются при термической обработке, а из растительных источников трудно усваиваются. Кроме того, на всасывание фолата отрицательно влияют действие алкоголя, кислые продукты и ряд лекарств.
Поэтому дефицит фолиевой кислоты считается самой распространенной витаминной недостаточностью среди людей.
Продукты питания с высоким содержанием витамина В
6
(в мг на 100 г)
Продукты
|
Фолацин
|
Печень кур
|
240
|
Печень говяжья
|
240
|
Печень свиная
|
225
|
Соя
|
200
|
Грибы белые, сушеные
|
140
|
Петрушка, зелень
|
110
|
Печень трески
|
110
|
Фасоль
|
90
|
Шпинат
|
80
|
Орехи грецкие
|
77
|
Фундук
|
68
|
Миндаль
|
40
|
Салат
|
48
|
Черемша
|
40
|
Творог нежирный
|
40
|
Хлеб ржаной
|
30
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
30
|
Дополнительный прием фолиевой кислоты
Самое удивительное, синтетическая фолиевая кислота по своей биологической активности в 2 раза превосходит натуральный фолат. 200 мкг фолиевой кислоты, принятой натощак, соответствует 400 мкг фолата из пищевых источников.
Фолиевая кислота доступна в
витаминно-минеральных препаратах,
комплексах витаминов группы В и в виде отдельного витамина, продаваемого в аптеках. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня гомоцистеина в большинстве случаев достаточно 400 мкг фолиевой кислоты.
Существуют расчеты, что ежедневный прием фолиевой кислоты может предупредить 16% инфарктов и 24% инсультов. В регулярном приеме фолиевой кислоты особенно нуждаются лица старше 55 лет, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

С точки зрения профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний мы рекомендуем препарат
Орто Таурин Эрго, в котором действие таурина усилено фолиевой кислотой, витаминами В6, В12 и другими синергичными веществами.
Безопасность
Прием фолиевой кислоты в редких случаях может вызывать индивидуальную непереносимость, особенно среди лиц с повышенной кислотностью желудка.
Институт медицины США ограничивает безрецептурный прием фолиевой кислоты величиной 1000 мкг в сутки. Это связано с тем, что фолиевая кислота в больших дозах может маскировать недостаточность
витамина В12, выраженный дефицит которого способен привести к необратимым повреждениям головного мозга.
Метаболические связи
Фолаты, поступаемые с пищей, переводят витамин В
12
в организме в активную форму. Американская кардиологическая ассоциация при повышенном уровне гомоцистеина в качестве первого шага рекомендует диету с большим количеством фолатов. В случае ее неудачи следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты, 6 мкг
витамина В12 и 2 мг
витамина В6. Однако следует помнить, что у людей старше 50 лет вследствие ухудшения состояния слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта усвоение витамина В
12
может нарушаться. Минимальная доза витамина В
12, которая компенсирует суточную потребность витамина В
12
для России (3 мкг) в 8 раз.
Наиболее частое взаимодействие с лекарствами
Триамтерен, используемый для снижения артериального давления, обладает антифолиевой активностью.
Средства для снижения холестерина (холестирамин, колестипол) могут снижать усвоение фолиевой кислоты.
Противосудорожные препараты (фенитонин, фенобарбитал, примидон) и фолиевая кислота могут конкурировать друг с другом за усвоение.
Очень большие дозы нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, ибупрофен) могут ухудшать метаболизм фолиевой кислоты.
Метотрексат, используемый при лечении ревматоидного артрита, псориаза и др., может вызвать выраженный дефицит фолиевой кислоты.
В случае использования упомянутых препаратов рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты.
Источник информации - Книга к.м.н. Алешина С.В. "Гипертония - ответный удар. Немедикаментозная программа, основанная на доказательствах"
Покупая фолиевая кислота, вы получаете качественные добавки для взрослых и детей по доступной цене. Их действие поможет заполнить дефицит витаминов и ферментов в организме для мужчин, женщин и ребенка.
Важно не забывать о том, что неправильное использование любого препарата может нанести вред. Мы рекомендуем перед тем, как купить фолиевая кислота ознакомиться со списком противопоказаний, описанием, составом и инструкцией. Мы предоставляем фото и подробную информацию о каждом товаре, чтобы вы могли правильно принимать его.
В нашем каталоге широкий выбор фолиевой кислоты и аналоги. Мы предлагаем витамины, содержащие нужные компоненты для организма, а их применение полезно для организма: они содержат необходимые компоненты и аминокислоты, которые нужны для правильной работы органов и систем.
Бады фолиевая кислота имеют высокий рейтинг, а рекомендации и отзывы наших клиентов свидетельствуют о пользе витаминов после их применения. Вы можете обратиться к нам за консультацией и помощью перед покупкой в нашем интернет магазине МагазинВитамин.