Работаем для Вас с 1998 года

Товары по акциям и со скидками

Товары со скидками

Товары со скидками по срокам годности

Проблемы здоровья

Алкоголизм

Аллергии

Анемии

Антиоксидантная защита

Атеросклероз / Холестерин

Бессонница

Варикозное расширение вен

Геморрой

Герпес

Гипертония

Гипотония

Депрессии

Диабет

Дисбактериоз

Для детей

Дыхательные пути

Женское здоровье

Желудочно-кишечный тракт, ЖКТ

Запоры

Зрение

Иммунитет

Кислотно-щелочной баланс организма

Климакс, менопауза

Кожа, волосы, ногти

Контроль веса, похудение

Кости, остеопороз

Мозг, память

Мужское здоровье

Нервная система

Онкология

Очищение организма, детокс

Паразиты, микозы, грибки

Поджелудочная железа

Печень

Псориаз

Сердечно-сосудистая система

Слуховая система

Спортсменам

Суставы

Урология, мочеполовая система

Эндокринная система

Щитовидная железа

Витамины и др. вещества

Мультивитамины

Комплексы витаминов группы В

Липосомальные витамины и минералы

Аминокислотные комплексы

Ферментные комплексы

Минеральные комплексы

Мумие

D-манноза

Аланин

Альфа галактозидаза

Альфа-линоленовая кислота

Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота

Амилаза

Аргинин

Аспарагиновая кислота

Астаксантин

Бета-каротин

Биотин / Витамин В7 / Витамин Н / Кофермент R

Бор

Бромелайн

Валин

Ванадий

Витамин А

Витамин В1 / Тиамин

Витамин В2 / рибофлавин

Витамин РР

Витамин В10 / Витамин Н1 / Пара-аминобензойная кислота (ПАБК)

Витамин В12 / кобаламин

Витамин В3 / никотиновая кислота / ниацин

Витамин В6 / Пиридоксин

Витамин Д

Витамин Е

Витамин К

Витамин С

Витамин Ф / Витамин F

Гамма-аминомасляная кислота ГАМК

Гамма-линоленовая кислота / ГЛК

Гемицеллюлаза

Гиалуроновая кислота

Гидроксипролин

Гистидин

Глицин

Глутамин

Глутаминовая кислота

Глутатион

Глюкозамин

Дигидрокверцетин

Диметилглицин ДМГ

ДМАЭ Диметиламиноэтанол / DMAE

Железо

Зеаксантин

Изолейцин

Изофлавоны сои

Инвертаза

Индол

Инозитол

Инулин

Йод

Калий

Кальций

Карнитин

Карнозин

Кверцетин

Коллаген

Коэнзим Q10

Кремний

Ксиланаза

Куркумин

Лактаза

Лейцин

Лецитин

Лизин

Ликопин

Линолевая кислота

Липаза

Лютеин

Магний

Мальтдиастаза

Марганец

Мацераза

Медь

Мелатонин

Метионин

Молибден

Наттокиназа

Ноотропы

Омега 3

Омега-6

Омега-9

Орнитин

Панкреатин

Пантотеновая кислота / витамин В5 / Пантотенат

Папаин

Пектин яблочный

Пектиназа

Пептиды

Пикногенол

Пролин

Протеаза

Ресвератрол

Ретинол

Рутин

Рыбий жир

Селен

Сера, МСМ

Серебро

Серин

Силимарин

Таурин

Теанин

Тирозин

Треонин

Триптофан / 5-Гидрокситриптофан

Фенилаланин

Фитаза

Фитоэстрогены

Фолиевая кислота / витамин В9

Фосфатидилинозитол

Фосфатидилсерин

Фосфатидилхолин

Фосфор

Хитозан

Хлорофилл

Холин / витамин В4

Хондроитин

Хром

Целлюлаза

Цинк

Цистеин

Цистин

Янтарная кислота

Фитокомплексы

Абрикос

Авраамово дерево (Витекс, Прутняк, Целомудренник, Монашеский перец)

Агарик

Агарикус (лиственничная губка)

Аир

Алоэ

Алтей

Андрографис

Альфредия

Амарант

Анис

Апельсин

Арабиногалактан

Арника

Арония (черноплодная рябина)

Артишок

Астрагал

Ацерола

Бадан

Базилик

Бетулин

Бамбук

Банаба / Лагестоемия изящная

Баобаб

Барвинок

Бархатцы

Береза

Бессмертник

Борадж Ойл - Масло Бурачника

Боровая матка

Босвеллия

Боярышник

Брокколи

Брусника

Будра

Бузина

Валериана

Василек

Вероника

Вешенка

Вино красное, экстракт

Виноград

Вишня

Володушка

Галега

Гамамелис

Гарциния камбоджийская

Гвоздика

Герициум

Гименокардия

Гинкго билоба

Горец птичий (спорыш)

Горечавка

Горянка, эпимедиум, бесцветник

Готу Кола

Гранат

Грейпфрут

Гриффония

Гуарана

Девясил

Джимнема Сильвестра

Дикий ямс

Диоскорея

Дуб

Дудник китайский

Душица (орегано)

Дягиль

Ежовик гребенчатый

Женьшень

Живица кедра

Живица сосновая

Зародыши пшеницы

Зверобой

Зеленый кофе

Земляника

Зизифора

Золотарник

Золототысячник

Йохимбе

Ива

Имбирь

Исландский мох

Календула

Калина

Каштан

Кирказон

Клевер

Клюква

Колючник

Кора муравьиного дерева

Кордицепс

Кориандр

Корица

Коровяк

Кошачий коготь

Крапива

Красная щётка

Красный дрожжевой рис

Красный корень (копеечник чайный)

Кровохлебка

Кукурузные рыльца

Куркума

Кыст Аль Хинди

Лаванда

Ламинария

Лапчатка

Левзея

Лен

Леспедеца

Лещина

Лимон

Лимонник

Липа

Лисичка

Лиственница

Лопух

Льняное семя

Любисток

Люцерна

Магнолия

Маетаки/майтаке

Мака перуанская

Маклюра

Малина

Манжетка

Мартиния душистая / Дьявольский коготь

Марула

Марь

Масло арганы (аргановое масло)

Масло жожоба

Масло какао

Масло кедровое

Кокосовое масло

Масло льняное

Масло облепихи

Масло оливковое

Масло примулы вечерней (энотеры)

Мать-и-мачеха

Мед

Мелисса

Можжевельник

Морковь

Морская капуста

Мята

Ноготки

Облепиха

Овес

Одуванчик

Окопник

Омела

Орех грецкий

Орех черный

Ортосифон

Осина

Очанка

Пальма сабаль

Папайя

Пассифлора

Пастушья сумка

Перец

Персик

Петрушка

Пижма

Пихта

Подмор пчел

Подорожник

Полынь

Померанец

Почки сосновые

Пустырник

Пырей

Расторопша

Ревень

Рейши

Репешок

Родиола розовая

Розмарин

Ромашка

Рябина

Сабельник

Сатурея/чабер

Сенна

Сереноя ползучая

Серпуха

Синюха

Смола акации

Смородина

Солодка

Солянка холмовая

Соссюрея

Софора

Соя

Спирулина

Створки фасоли

Стевия

Струя бобра

Сушеница

Таволга или лабазник

Тмин

Тмин черный

Толокнянка

Топинамбур

Траметис

Трутовик

Тыква

Тысячелистник

Укроп

Фенхель

Фиалка

Фукус

Хвощ

Хлорелла водоросль

Хмель

Худия Гордони

Цикорий

Цимицифуга

Чабрец

Чага

Чай зеленый

Чайное дерево

Череда

Черника

Чертополох

Чеснок

Чиа

Чистотел

Шалфей

Шамбала (пажитник)

Шизандра / Китайский лимонник

Шиитаки

Шиповник

Шлемник

Эвкалипт

Элеутерококк

Эстрагон

Эхинацея

Ягоды годжи

Якорцы

Ятрышник

Ячмень

Лечебная косметика

Средства для волос

Косметика для лица

Антивозрастная косметика

Уход за кожей вокруг глаз

Кремы и гели

Маски

Косметические масла

Очищение и тонизация

Косметика для тела

Средства для рук

Средства для ног

Средства для массажа

Косметика для мужчин

Косметика для детей

Средства гигиены

Свечи

Продукты пчеловодства

Перга

Огневка

Маточное молочко

Трутневое молочко

Прополис

Функциональное питание

Белковые коктейли

Каши

Приправы

Чаи

Соки, напитки

Акции и скидки

Производители

Как купить

Способы оплаты

Купить в СПб

Купить в Москве

Доставка заказов

Доставка по России

Возврат и обмен

Справочно

Статьи и обзоры

Вопрос-ответ

Компания

О МагазинеВитамине

Наши гарантии

Наши преимущества

Отзывы

Не является офертой

Новости

Партнерская программа

Условия партнерской программы

Договор партнера (договор-оферта)

Регистрация партнера

Счет партнера

Отчет по партнерской программе

Партнерские ссылки

Вакансии

Контакты

+7 (963) 312-77-42

+7 (905) 222-70-17

+7 (963) 312-77-42whatsapp

+7 (963) 312-00-16

Заказать звонок

Задать вопрос

Войти

Корзина0
Избранные товары0

info@magazinvitamin.ru

Санкт-Петербург, Лиговский пр-кт, д. 50, корпус 9 (литер Р), офис 144

Вконтакте
Telegram
WhatsApp

+7 (963) 312-77-42

+7 (905) 222-70-17

+7 (963) 312-77-42whatsapp

+7 (963) 312-00-16

Акции и скидки
Производители
Как купить
Статьи и обзоры
Компания
Контакты
...

Войти

Каталог

Товары по акциям и со скидками

Проблемы здоровья

Витамины и др. вещества

Фитокомплексы

Лечебная косметика

Продукты пчеловодства

Функциональное питание

- Товары со скидками
- Товары со скидками по срокам годности

Избранные товары 0

Корзина 0

+7 (963) 312-77-42

+7 (905) 222-70-17

+7 (963) 312-77-42whatsapp

+7 (963) 312-00-16

Избранные товары 0 Корзина 0

Телефоны

+7 (963) 312-77-42

+7 (905) 222-70-17

+7 (963) 312-77-42whatsapp

+7 (963) 312-00-16

Заказать звонок

Каталог
Акции и скидки
Производители
Как купить
Справочно
Компания
Контакты

Личный кабинет

Корзина0
Избранные товары0

+7 (963) 312-77-42
- Назад
- Телефоны
- +7 (963) 312-77-42
- +7 (905) 222-70-17
- +7 (963) 312-77-42whatsapp
- +7 (963) 312-00-16
- Заказать звонок

Контактная информация

Санкт-Петербург, Лиговский пр-кт, д. 50, корпус 9 (литер Р), офис 144

info@magazinvitamin.ru

Вконтакте
Telegram
WhatsApp

Главная

—

Каталог

—

Витамины, минералы, аминокислоты, ферменты и др. вещества

Товары по акциям и со скидками Проблемы здоровья Фитокомплексы Лечебная косметика Продукты пчеловодства Функциональное питание

—

Железо

Бад железо

Фильтр

По умолчанию (убывание)

По популярности (убывание)

По популярности (возрастание)

По алфавиту (убывание)

По алфавиту (возрастание)

По цене (убывание)

По цене (возрастание)

Фильтр

Сортировка

По популярности (убывание)

По популярности (убывание)
По популярности (возрастание)
По алфавиту (убывание)
По алфавиту (возрастание)
По цене (убывание)
По цене (возрастание)

Цена

101

2 143

4 186

6 228

8 270

Наши предложения

Новинка (1)

Бренд

Оптисалт, Москва (3)

Литораль, Санкт-Петербург (1)

Витамакс - Россия, США, Франция (3)

Ноотериа Лабс, Nooteria Labs, Новосибирск (1)

Парафарм, Россия, Пенза (1)

Nutricare, Бийск (1)

Алтайские традиции, Бийск (5)

Нау Фудс / Now Foods, США (1)

Смартлайф Био, ООО "Смартлайф", Москва (1)

Показать все

Форма

капсулы (15)

таблетки (2)

спрей (1)

Применение

Анемия (7)

Антиоксидантная защита (3)

Бактерицидное действие (1)

Витаминный комплекс (общего назначения) (1)

Волосы (1)

Желудочно-кишечный тракт (3)

Женское здоровье (2)

Иммунитет общий (5)

Кожа (1)

Кроветворение (1)

Лифтинг (1)

Миомы (1)

Мозговое кровообращение (1)

Мочеполовая система, почки (1)

Нарушения цикла, ПМС (1)

Нервная система (1)

Ногти (1)

Память, концентрация, внимание (2)

Питание кожи (1)

Поджелудочная железа (1)

Противовоспалительное действие (2)

Регенерация клеток (1)

Синдром хронической усталости (1)

Спортсменам (1)

Суставы (артриты, артрозы) (2)

Щитовидная железа (2)

Показать все

Выбрано 0 Показать

Железо, 40 мг, фумарат железа плюс витамин С, Витэкспресс, Парафарм, таблетки

Железо, 40 мг, фумарат железа плюс витамин С, Витэкспресс, Парафарм, таблетки — «МагазинВитамин»

0000

8 шт

Железо, 40 мг, фумарат железа плюс витамин С, Витэкспресс, Парафарм (60 таблеток)

Железо, 40 мг, фумарат железа плюс витамин С, Витэкспресс, Парафарм, таблетки

В наличии

Экономия

101 руб.

Варианты цен

101 руб.

Подробности

от 101 руб.

101 руб.

КупитьПерейти в корзину

Подробнее

Количество—60

Форма—таблетки

таблетки

Хема-Плекс, хелатное железо 28 мг с кофакторами, Hema-Plex, Natures Plus (Нейчерс плюс), 60 капсул

Хема-Плекс, хелатное железо 28 мг с кофакторами, Hema-Plex, Natures Plus (Нейчерс плюс), 60 капсул

В наличии

1 516 руб.

КупитьПерейти в корзину

Новинка

Вита тиреонорм, поддержка щитовидной железы, формула Дадали, Витамакс (Vitamax), 60 капсул

Вита тиреонорм, поддержка щитовидной железы, формула Дадали, Витамакс (Vitamax), 60 капсул

В наличии (мало)

2 930 руб.

КупитьПерейти в корзину

НейроБаланс, комплексная формула для улучшения работы мозга, Витамакс (Vitamax), 60 капсул

НейроБаланс, комплексная формула для улучшения работы мозга, Витамакс (Vitamax), 60 капсул — «МагазинВитамин»

НейроБаланс, комплексная формула для улучшения работы мозга, Витамакс (Vitamax), 60 капсул

В наличии (мало)

Арт.: 2064R

8 270 руб.

КупитьПерейти в корзину

Железо, 6 мг, плюс магний, кремний, медь и витамины группы В, Оптисалт, 60 капсул

Железо, 6 мг, плюс магний, кремний, медь и витамины группы В, Оптисалт, 60 капсул

В наличии

790 руб.

КупитьПерейти в корзину

Феромакс, поддерживает баланс железа и регулирует его метаболизм, Витамакс (Vitamax)

0000

2 шт

Феромакс, поддерживает баланс железа и регулирует его метаболизм, Витамакс (Vitamax) (30 капсул, 2 банки)

Феромакс, поддерживает баланс железа и регулирует его метаболизм, Витамакс (Vitamax)

В наличии (мало)

В наличии

Арт.: 8242Т

Экономия

2 700 руб.

Варианты цен

2 700 руб.

Подробности

от 2 700 руб.

2 700 руб.

КупитьПерейти в корзину

Подробнее

Количество—30

Форма—капсулы

капсулы

0000

0 шт

Спирулина, 500 мг, Now Foods (Нау фудс)

Нет в наличии

Арт.: 2696, 2700

Экономия

846 руб.

Варианты цен

846 руб.

Подробности

Сообщить о поступленииОтписаться

Подробнее

Количество—100

Форма—таблетки

таблетки

Феррум Альга Плюс, источник органического железа 1,5 мг, Литораль, 90 капсул

В наличии (мало)

538 руб.

КупитьПерейти в корзину

Железа хелат про (бисглицинат железа), железо 20 мг, Ноотериа Лабс, Nooteria Labs, 60 капсул

Железа хелат про (бисглицинат железа), железо 20 мг, Ноотериа Лабс, Nooteria Labs, 60 капсул

Нет в наличии

790 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Железо липосомальное, 25 мг, дозатор, Смартлайф, SmartLife, 80 порций

Железо липосомальное, 25 мг, дозатор, Смартлайф, SmartLife, 80 порций — «МагазинВитамин»

Железо липосомальное, 25 мг, дозатор, Смартлайф, SmartLife, 80 порций

Нет в наличии

900 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Коллаген морской, витамин С, 6 минералов, Алтайские традиции, 60 капс

Коллаген морской, витамин С, 6 минералов, Алтайские традиции, 60 капс — «МагазинВитамин»

Коллаген морской, витамин С, 6 минералов, Алтайские традиции, 60 капс

Нет в наличии

1 321 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Щитовидная железа, концентрат лапчатка, ламинария, витамины, минералы, Алтайские традиции, 60 капсул

Щитовидная железа, концентрат лапчатка, ламинария, витамины, минералы, Алтайские традиции, 60 капсул

Нет в наличии

1 490 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Для почек, концентрат, бетулин, арбутин, флавонолы, Алтайские традиции, 60 капсул

Для почек, концентрат, бетулин, арбутин, флавонолы, Алтайские традиции, 60 капсул — «МагазинВитамин»

Для почек, концентрат, бетулин, арбутин, флавонолы, Алтайские традиции, 60 капсул

Нет в наличии

1 363 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Для суставов, сабельник, калган, хондроитин, 11 витаминов, 6 минералов, Алтайские традиции,60 капсул

Для суставов, сабельник, калган, хондроитин, 11 витаминов, 6 минералов, Алтайские традиции,60 капсул — «МагазинВитамин»

Для суставов, сабельник, калган, хондроитин, 11 витаминов, 6 минералов, Алтайские традиции,60 капсул

Нет в наличии

1 601 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Для поджелудочной железы, концентрат, экстракты трав, 11 витаминов, Алтайские традиции, 60 капсул

Для поджелудочной железы, концентрат, экстракты трав, 11 витаминов, Алтайские традиции, 60 капсул

Нет в наличии

1 665 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Липосомальное железо с витамином С, 15 мг и 50 мг, Nutricare, 60 капсул

Липосомальное железо с витамином С, 15 мг и 50 мг, Nutricare, 60 капсул — «МагазинВитамин»

Липосомальное железо с витамином С, 15 мг и 50 мг, Nutricare, 60 капсул

Нет в наличии

1 359 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Гинекофен, Оптисалт, 60 капсул

Нет в наличии

950 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Менофен, комплекс витаминов, экстрактов и аминокислот для женщин 45 плюс, Оптисалт, 60 капсул

Нет в наличии

950 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Другие товары
Описание
Теги

Смотрите также

Спецпредложение

Курс Нормоксан плюс Нормоксан релакс, НьюМедика, 2 препарата

Нет в наличии

2 100 руб.

/шт

3 030 руб.

-31%

Экономия 930 руб.

Сообщить о поступленииОтписаться

Анавита плюс, обогащенная фракция из корня одуванчика, 60 таблеток

Нет в наличии

390 руб.

/шт

Подробнее

Для почек, концентрат, бетулин, арбутин, флавонолы, Алтайские традиции, 60 капсул

Нет в наличии

1 363 руб.

/шт

Сообщить о поступленииОтписаться

ОптиЦинк, цинк 30 мг, медь 0,3 мг, L-OptiZinc, Now Foods (Нау фудс), 100 капсул

Нет в наличии

914 руб.

/шт

Сообщить о поступленииОтписаться

ДКВ-99 Дигидрокверцетин с растительным комплексом, диабет, почки, сосуды, Витактив-99

Нет в наличии

Экономия

Подробнее

Зеленое волшебство - энергетический фитококтейль, Витамакс (Vitamax)

Зеленое волшебство - энергетический фитококтейль, Витамакс (Vitamax)

В наличии

Экономия

от 2 190 руб.

2 190 руб.

Подробнее

Ламинарина, нормализация гормонального баланса женщины, Литораль, 90 капсул

Нет в наличии

605 руб.

/шт

Сообщить о поступленииОтписаться

Хема-Плекс, хелатное железо 28 мг с кофакторами, Hema-Plex, Natures Plus (Нейчерс плюс), 60 капсул

В наличии

1 516 руб.

/шт

КупитьПерейти в корзину

Рэд Омега, ЭПК 180мг, ДГК 120мг, красный дрожжевой рис, Red Omega, Now Foods (Нау фудс), 90 капсул

Нет в наличии

1 904 руб.

/шт

Сообщить о поступленииОтписаться

Фемо-клим, для облегчения симптомов менопаузы, при климаксе, Парафарм

В наличии

Экономия

от 770 руб.

770 руб.

Подробнее

В чём его значение для организма?

Железо - незаменимый компонент для организма, участвующий во многих процессах в теле человека. И низкий уровень и излишнее количество этого элемента отрицательно сказываются на здоровье человека. Наблюдения показывают, что низкий уровень железа— очень частое явление.

Основная задача железа в организме человека — ответственность за уровень гемоглобина в крови, кроме этой важной роли элемент еще входит в состав сотни ферментов, тем самым выполняя множество функций.

Норма

Суточная норма потребления железа составляет:

для женщины- 18-20 мг,
для взрослого мужчины - 8 мг,
для детей до 13 лет - 7-10 мг,
для подростков 13-17 лет -10 - 15 мг
в период беременности - 30 мг

Функции железа

транспортировка кислорода ко всем клеткам, тканям и органам
отвечает за процесс образования крови
отвечает за производство ДНК
обеспечивает обмен веществ в организме
поддерживает иммунитет
участвует в окислительно-восстановительных реакциях
влияет на рост тела
формирует нервные волокна

Дефицит железа

Симптомы дефицита железа:

Общая слабость
Быстрая утомляемость
Частые головокружения
Плохой сон
Проблемы с желудочно-кишеным трактом
Плохой аппетит
Хрупкие, слоящиеся ногти
Бледная и сухая кожа
Трещины в уголках рта
Наблюдается желание есть мел и сырую крупу

Продукты для «железного» здоровья

Продукты животного происхождения содержащие железо

Название продукта	в мг на 100 г
печень свиная	20,2
печень куриная	17,5
печень говяжья	6,9
сердце говяжье	4,8
мясо говядины	3,6
мясо баранины	3,1
устрицы	9,2
мидии	6,7
желток куриный	6,7
желток перепелиный	3,2

Продукты растительного происхождения содержащие железо

Название продукта	в мг на 100 г
чечевица	11,8
пшеничные отруби	11,1
соя	9,7
гречка	6,7
арахис	4,6
кизил	4,1
овсянка	3,9
ржаной хлеб	3,9
фисташки	3,9
миндаль	3,7

Что влияет на усвоение железа?

Добавить в ежедневный рацион продукты питания и препараты содержащие железо — это не значит решить проблему.

Стоит обратить внимание, что продукты содержащие кальций, танин и полифенолы — являются преградой для хорошего усвоения железа.
Кофеин также мешает усвоению железа организмом, поэтому, любителям крепкого чая и кофе, специалисты не рекомендуют пить эти напитки сразу после приёма пищи. То же самое относительно кока-колы- людям с низким уровнем железа не советуют употреблять этот продукт.

А вот Витамин С увеличивает усвоение растительного железа в 2 раза.

Покупая бад железо, вы получаете качественные добавки для взрослых и детей по доступной цене. Их действие поможет заполнить дефицит витаминов и ферментов в организме для мужчин, женщин и ребенка.

Важно не забывать о том, что неправильное использование любого препарата может нанести вред. Мы рекомендуем перед тем, как купить бад железо ознакомиться со списком противопоказаний, описанием, составом и инструкцией. Мы предоставляем фото и подробную информацию о каждом товаре, чтобы вы могли правильно принимать его.

В нашем каталоге широкий выбор бад железо и аналоги. Мы предлагаем витамины, содержащие нужные компоненты для организма, а их применение полезно для организма: они содержат необходимые компоненты и аминокислоты, которые нужны для правильной работы органов и систем.

Бады железо имеют высокий рейтинг, а рекомендации и отзывы наших клиентов свидетельствуют о пользе витаминов после их применения. Вы можете обратиться к нам за консультацией и помощью перед покупкой в нашем интернет магазине МагазинВитамин.

В чём его значение для организма?

Норма

Суточная норма потребления железа составляет:

для женщины- 18-20 мг,
для взрослого мужчины - 8 мг,
для детей до 13 лет - 7-10 мг,
для подростков 13-17 лет -10 - 15 мг
в период беременности - 30 мг

Функции железа

транспортировка кислорода ко всем клеткам, тканям и органам
отвечает за процесс образования крови
отвечает за производство ДНК
обеспечивает обмен веществ в организме
поддерживает иммунитет
участвует в окислительно-восстановительных реакциях
влияет на рост тела
формирует нервные волокна

Дефицит железа

Симптомы дефицита железа:

Общая слабость
Быстрая утомляемость
Частые головокружения
Плохой сон
Проблемы с желудочно-кишеным трактом
Плохой аппетит
Хрупкие, слоящиеся ногти
Бледная и сухая кожа
Трещины в уголках рта
Наблюдается желание есть мел и сырую крупу

Продукты для «железного» здоровья

Продукты животного происхождения содержащие железо

Название продукта	в мг на 100 г
печень свиная	20,2
печень куриная	17,5
печень говяжья	6,9
сердце говяжье	4,8
мясо говядины	3,6
мясо баранины	3,1
устрицы	9,2
мидии	6,7
желток куриный	6,7
желток перепелиный	3,2

Продукты растительного происхождения содержащие железо

Название продукта	в мг на 100 г
чечевица	11,8
пшеничные отруби	11,1
соя	9,7
гречка	6,7
арахис	4,6
кизил	4,1
овсянка	3,9
ржаной хлеб	3,9
фисташки	3,9
миндаль	3,7

Что влияет на усвоение железа?

А вот Витамин С увеличивает усвоение растительного железа в 2 раза.

Теги

Бад железо

В чём его значение для организма?

Норма

Функции железа

Дефицит железа

Продукты для «железного» здоровья

Продукты животного происхождения содержащие железо

Продукты растительного происхождения содержащие железо

Что влияет на усвоение железа?

Популярное

В чём его значение для организма?

Норма

Функции железа

Дефицит железа

Продукты для «железного» здоровья

Продукты животного происхождения содержащие железо

Продукты растительного происхождения содержащие железо

Что влияет на усвоение железа?

Популярное