Железо

Описание и препараты, содержащие железо

В чём его значение для организма?

Железо - незаменимый компонент для организма, участвующий во многих процессах в теле человека. И низкий уровень и излишнее количество этого элемента отрицательно сказываются на здоровье человека. Наблюдения показывают, что низкий уровень железа— очень частое явление.

Основная задача железа в организме человека — ответственность за уровень гемоглобина в крови, кроме этой важной роли элемент еще входит в состав сотни ферментов, тем самым выполняя множество функций. 

Норма

Суточная норма потребления железа составляет:
  • для женщины- 18-20 мг,
  • для взрослого мужчины - 8 мг,
  • для детей до 13 лет - 7-10 мг,
  • для подростков 13-17 лет -10 - 15 мг
  • в период беременности - 30 мг

Функции железа

  • транспортировка кислорода ко всем клеткам, тканям и органам
  • отвечает за процесс образования крови
  • отвечает за производство ДНК
  • обеспечивает обмен веществ в организме
  • поддерживает иммунитет
  • участвует в окислительно-восстановительных реакциях
  • влияет на рост тела
  • формирует нервные волокна

Дефицит железа

Симптомы дефицита железа:

  • Общая слабость
  • Быстрая утомляемость
  • Частые головокружения
  • Плохой сон
  • Проблемы с желудочно-кишеным трактом
  • Плохой аппетит
  • Хрупкие, слоящиеся ногти
  • Бледная и сухая кожа
  • Трещины в уголках рта
  • Наблюдается желание есть мел и сырую крупу

Продукты для «железного» здоровья

Продукты животного происхождения содержащие железо

  Название продукта        в мг на 100 г
  печень свиная   20,2
  печень куриная   17,5
  печень говяжья   6,9
  сердце говяжье   4,8
  мясо говядины   3,6
  мясо баранины   3,1
  устрицы   9,2
  мидии   6,7
  желток куриный   6,7
  желток перепелиный   3,2

Продукты растительного происхождения содержащие железо

  Название продукта        в мг на 100 г
  чечевица   11,8
  пшеничные отруби   11,1
  соя   9,7
  гречка   6,7
  арахис   4,6
  кизил   4,1
  овсянка   3,9
  ржаной хлеб   3,9
  фисташки   3,9
  миндаль   3,7

Что влияет на усвоение железа?

Добавить в ежедневный рацион продукты питания и препараты содержащие железо — это не значит решить проблему. 

Стоит обратить внимание, что продукты содержащие кальций, танин и полифенолы — являются преградой для хорошего усвоения железа.
Кофеин также мешает усвоению железа организмом, поэтому, любителям крепкого чая и кофе, специалисты не рекомендуют пить эти напитки сразу после приёма пищи. То же самое относительно кока-колы- людям с низким уровнем железа не советуют употреблять этот продукт. 

А вот Витамин С увеличивает усвоение растительного железа в 2 раза.

Препараты, в которых содержится железо:

Подробнее
название
10%
0
В наличии
893 руб.
804 руб.
Форма
  • бальзам
  • капли
  • капсулы
  • масло
  • порошок
  • таблетки
  • экстракт
  • -
Количество
  • 5 грамм
  • 10
  • 10 мл
  • 13 грамм
  • 20
  • 20 мл
  • 30
  • 50 мг
  • 60
  • 90
  • 100 мг
  • 100 мл
  • 4 унции (114 грамм)
  • 150
  • 168
  • 8 унций (227 грамм)
  • 250 мл
  • 300
  • 360
  • 300 грамм
  • 45
  • 16 унций (454 грамма)
  • 10 пакетиков по 0,5 грамм
  • 10 пакетиков по 1 грамму
  • 100
  • 100 пакетов
  • 120 грамм
  • 125 мл
  • 175
  • 420 грамм
  • 50 мл
  • 500
  • 500 грамм
  • 600 грамм
  • 800 мл
  • 1000 мл
  • -
0
В наличии
200 руб.
0
В наличии
895 руб.
0
В наличии
895 руб.
0
Нет в наличии
730 руб.

Лидеры продаж

0
В наличии
370 руб.
20% Хит Sale
0
В наличии
1 900 руб.
1 520 руб.
Хит
0
В наличии
1 170 руб.
Хит
0
В наличии
520 руб.