Фолиевая кислота или Витамин В9


Фолиевая кислота - другое название витамин В9 или фолацин, фолат

Фолиевая кислота относится к семейству фолатов, которые в метаболически активной форме присутствуют в растениях и организме животных. Но в отличие от термически неустойчивых фолатов фолиевая кислота синтезирована специально для витаминных добавок.

Фолиевая кислота и гомоцистеин

В последние годы фолиевая кислота получила громкую известность в связи с проблемой гомоцистеина. Активная форма фолата контролирует ключевую реакцию на пути превращения гомоцистеина в метионин. Из всех трех витаминов, причастных к обмену гомоцистеина: витамина В6, витамина В12 и фолата – последний наиболее сильно влияет на уровень гомоцистеина в крови. А снижение гомоцистеина в крови всего на пять пунктов приводит к уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.

Исследования показали:

  • Проект NHANES I: 9764 мужчин и женщин, 19 дет наблюдения. При употреблении с пищей более 300 мкг фолата против 136 мкг в день риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 14%, а риск инсульта – на 20%.
  • Финский проект: 1980 мужчин, 10 лет наблюдения. В группе с самым высоким потреблением фолата с пищей риск ишемической болезни сердца уменьшается на 55% по сравнению с группой с минимальным потреблением.
  • При приеме более 340 мкг фолата с пищей в день вероятность инфаркта миокарда уменьшается на 43%. Дальнейшее увеличение дозы не приносят дополнительной выгоды.
  • Итак, для надежной профилактики повышения уровня гомоцистеина в крови и предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний достаточно принимать всего лишь 400 мкг фолата с пищей.

Нормы

Рекомендуемая суточная потребность в фолиевой кислоте (фолацине) в нашей стране для взрослых составляет 200 мкг.

Фолиевая кислота в продуктах питания

Как видно из таблицы, фолиевая кислота хорошо представлена в продуктах питания. Однако фолаты из пищи сильно разрушаются при термической обработке, а из растительных источников трудно усваиваются. Кроме того, на всасывание фолата отрицательно влияют действие алкоголя, кислые продукты и ряд лекарств.

Поэтому дефицит фолиевой кислоты считается самой распространенной витаминной недостаточностью среди людей.

Продукты питания с высоким содержанием витамина В6 (в мг на 100 г)
 Продукты  Фолацин
  Печень кур   240
  Печень говяжья   240
  Печень свиная   225
  Соя   200
  Грибы белые, сушеные   140
  Петрушка, зелень   110
  Печень трески   110
  Фасоль   90
  Шпинат   80
  Орехи грецкие   77
  Фундук   68
  Миндаль   40
  Салат   48
  Черемша   40
  Творог нежирный   40
  Хлеб ржаной   30
  Хлеб пшеничный цельнозерновой  
  30

Дополнительный прием фолиевой кислоты

Самое удивительное, синтетическая фолиевая кислота по своей биологической активности в 2 раза превосходит натуральный фолат. 200 мкг фолиевой кислоты, принятой натощак, соответствует 400 мкг фолата из пищевых источников.
Фолиевая кислота доступна в витаминно-минеральных препаратах, комплексах витаминов группы В и в виде отдельного витамина, продаваемого в аптеках. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня гомоцистеина в большинстве случаев достаточно 400 мкг фолиевой кислоты.
Существуют расчеты, что ежедневный прием фолиевой кислоты может предупредить 16% инфарктов и 24% инсультов. В регулярном приеме фолиевой кислоты особенно нуждаются лица старше 55 лет, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

Орто Таурин эрго С точки зрения профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний мы рекомендуем препарат Орто Таурин Эрго, в котором действие таурина усилено фолиевой кислотой, витаминами В6, В12 и другими синергичными веществами.

Безопасность

Прием фолиевой кислоты в редких случаях может вызывать индивидуальную непереносимость, особенно среди лиц с повышенной кислотностью желудка.
Институт медицины США ограничивает безрецептурный прием фолиевой кислоты величиной 1000 мкг в сутки. Это связано с тем, что фолиевая кислота в больших дозах может маскировать недостаточность витамина В12, выраженный дефицит которого способен привести к необратимым повреждениям головного мозга.

Метаболические связи

Фолаты, поступаемые с пищей, переводят витамин В12 в организме в активную форму. Американская кардиологическая ассоциация при повышенном уровне гомоцистеина в качестве первого шага рекомендует диету с большим количеством фолатов. В случае ее неудачи следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты, 6 мкг витамина В12 и 2 мг витамина В6. Однако следует помнить, что у людей старше 50 лет вследствие ухудшения состояния слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта усвоение витамина В12 может нарушаться. Минимальная доза витамина В12, которая компенсирует суточную потребность витамина В12 для России (3 мкг) в 8 раз.

Наиболее частое взаимодействие с лекарствами

Триамтерен, используемый для снижения артериального давления, обладает антифолиевой активностью.
Средства для снижения холестерина (холестирамин, колестипол) могут снижать усвоение фолиевой кислоты.
Противосудорожные препараты (фенитонин, фенобарбитал, примидон) и фолиевая кислота могут конкурировать друг с другом за усвоение.
Очень большие дозы нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, ибупрофен) могут ухудшать метаболизм фолиевой кислоты.
Метотрексат, используемый при лечении ревматоидного артрита, псориаза и др., может вызвать выраженный дефицит фолиевой кислоты.
В случае использования упомянутых препаратов рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты.

Источник информации - Книга к.м.н. Алешина С.В. "Гипертония - ответный удар. Немедикаментозная программа, основанная на доказательствах"

Препараты, в состав которых входит фолиевая кислота:

Подробнее
название
0
В наличии
370 руб.
Количество
  • 5 грамм
  • 10
  • 10 мл
  • 13 грамм
  • 20
  • 20 мл
  • 30
  • 50 мг
  • 60
  • 90
  • 100 мг
  • 100 мл
  • 4 унции (114 грамм)
  • 150
  • 168
  • 8 унций (227 грамм)
  • 250 мл
  • 300
  • 360
  • 300 грамм
  • 45
  • 16 унций (454 грамма)
  • 10 пакетиков по 0,5 грамм
  • 10 пакетиков по 1 грамму
  • 100
  • 100 пакетов
  • 120 грамм
  • 125 мл
  • 175
  • 420 грамм
  • 50 мл
  • 500
  • 500 грамм
  • 600 грамм
  • 800 мл
  • 1000 мл
  • -
0
В наличии
1 012 руб.
0
В наличии
1 446 руб.
Хит
0
В наличии
1 170 руб.
7%
0
В наличии
980 руб.
908 руб.
Хит
0
В наличии
765 руб.
10% Хит Sale
0
В наличии
635 руб.
572 руб.
0
В наличии
265 руб.
0
В наличии
689 руб.
0
В наличии
1 113 руб.
0
В наличии
1 377 руб.
0
Нет в наличии
1 000 руб.
0
Нет в наличии
1 790 руб.

Лидеры продаж

0
В наличии
370 руб.
20% Хит Sale
0
В наличии
1 900 руб.
1 520 руб.
Хит
0
В наличии
1 170 руб.
25% Хит
0
В наличии
520 руб.
390 руб.