Рекомендуем
Нет в наличии
Нет в наличии
760 руб.
Варианты цен
760 руб.
Нет в наличии
1 600 руб.
Нет в наличии
1 400 руб.
Смотрите также
Роль в организме
По своей известности магний значительно уступает кальцию. И совершенно напрасно. В силу своих биологических эффектов магний для организма, может быть, даже важнее кальция.По присутствия в организме (21-28 г) магния, наряду с кальцием, натрием и калием, входит в первую четверку минералов в организме, а по содержанию внутри клетки занимает второе место после калия.
Магний достаточно плохо усваивается: в среднем в кишечнике всасывается около 30% от поступающего количество.
Магний особенно необходим для костной ткани, около 60% его содержится в костях и зубах, причем из этого количества примерно треть может быть оперативно мобилизована для нужд организма. 20% находится в мышцах, 19% - в других энергоемких органах организма (мозг, сердце, печень, почки и др.) и 1% - во внеклеточной жидкости (рис. 2.1). В крови 60-75% магния находится в ионизированной форме.
В поддержании магниевого баланса активно участвуют почки, при необходимости они могут удержать до 99% выводимого с мочой магния. В норме с мочой в сутки выводится до 100 мг магния.
Биологические эффекты магния
- Ион магния – один из главных энергетиков клетки. Он входит в состав молекулы АТФ, которая поставляет энергию для большинства клеточных реакций. Это означает, что почти каждый процесс в клетке, связанный с производством или расходованием энергии в клетке, требует участия магния. Поэтому магний необходим для работы более 300 ферментов. В первую очередь, это касается энергообеспечения клеточных насосов, выкачивающих из клетки натрий и кальций и закачивающих внутрь калий. Таким образом, магний поддерживает электрическую зарядку функционально активных клеток организма. Кроме того, магний участвует в расщеплении глюкозы без доступа кислорода (гликолиз) и обеспечивает сопряжение процессов тканевого дыхания (окисление) и образование АТФ (фосфорилирование).
- Следующим по важности свойством магния является его способность влиять на вход кальция в клетку (управление кальциевыми каналами). В этом отношении магний выступает как физиологический антагонист кальция и препятствует излишней функциональной активности клеток. Например, он предупреждает избыточное сокращение мышечных клеток (спазм сосудов при гипертонии и болях в сердце, спазм бронхов при бронхиальной астме, спазм кишечника и др.)
- Необходим для синтеза белков, жирных кислот и липидов.
- Участвует в синтезе и распаде нуклеиновых кислот.
- Обеспечивает проведение импульсов в центральной и периферической нервной системе, важен для восстановления нервных клеток после истощающих нагрузок, обладает расслабляющим, снотворным и противосудорожным эффектом.
- Поддерживает клеточный и гуморальный иммунитет, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.
- Является внутриклеточным проводником действия инсулина, необходим для усвоения глюкозы клеткой.
- Участвует в процессе обезвреживания токсинов в печени, защищает от радиации.
- Защищает от свинца и других тяжелых металлов.
- Необходим для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтей.
- Важен в обеспечении климатической адаптации, особенно к пониженным и повышенным температурам, резким погодным изменениям.
- Препятствует образованию камней в почках. Улучшая местное кровообращение, обладает мочегонным эффектом.
- Предупреждает избыточное образование кровяных тромбов.
- Лецитин, обеспечивающий растворимость холестерина, не может быть синтезирован без фермента, содержащего витамин В6 и действующего только в присутствии магния. Чем выше уровень холестерина, тем выше потребность в магнии. Он играет важную антиатерогенную роль в организме женщины в период менопаузы.